FELIZ NATAL

Aquele velhinho sempre povoou os meus sonhos!
Ao acordar, eu olhava e não o via...
O saco de brinquedos era minha adoração!
Ao acordar, eu procurava e não o encontrava.
O sapato, na janela, continuava vazio...
Em cada aniversário dele, eu sonhava e buscava.
E os sinos repicando na torre da Igreja
Blém - blom...blém-blom... blém-blom
Pareciam me dizer: desilusão...desilusão...desilusão...
O tempo foi passando, a dor eu acalentando,
Até que entendi que o brinquedo era simbólico
Que o velhinho não existia
Que aquele, era o dia da Salvação!
Que Maria deu seu filho Jesus
para a nossa Redenção!
Com alegria percebi
que os sinos mudaram o som
que em mim agora ecoava
a palavra coração...coração...coração...
E o espírito do Natal, eu comecei a viver!


Feliz Natal!
Que você possa ter a alegria de vivê-lo em sua plenitude!

Um Ano Novo cheio de paz!
Ouvindo sempre os sinos do amor fraterno,
da solidariedade, da compreensão.

UM ANO - MAIS 3 AINDA

Peça ao céu um pouco de silêncio e procure conversar com a noite.
Faça de cada ilusão uma promessa, e pense que, o que passou, passou.

Lá fora o ar pode estar pesado, mas o desejo de seguir, de lutar, de amar, é maior.
Então liberte-se dos preconceitos e saia por aí.
Vá passear, ironize essa amargura e faça dela uma sombra fértil de amor.

Não sinta receio de nada; a vida é assim, tudo é um eterno recomeço.

Sempre existe um amanhã de saída, que pode ser feito de boas venturas e aventuras.

Olhe-se no espelho e sorria, e coloque nesse sorriso tudo de bom que
você tem para dar, as coisas que viu, ouviu, adorou e amou...

Afirme-se em um só pensamento de que seus desejos sempre serão de alguma maneira
realizados; tudo é natural, tudo de bom parte de dentro de você.

E lembre-se que em algum lugar existe alguém que lembra de você,
sentiu saudades, às vezes até te amou, e isso é muito bom.

Vibre com a lua, mas contra a tempestade.
Fique feliz por ainda saber sorrir...

Vá! Levante a cabeça, coloque no rosto uma expressão feliz, tudo vai lhe parecer mais fácil.
Notou? Abra a janela e preste atenção nos pássaros brancos que voam no céu, se eles
não estiverem lá voando, ainda assim tem um infinito céu azul e lindo, só para você!

Tudo é paz, naturalidade e franqueza.
Se melancólico, por que esta melancolia?

Lembre-se de um sonho, de alguém que está sempre ao seu lado,
mesmo estando longe de você e sinta como é fácil ser feliz.

E Seja Simplesmente FELIZ!!!

METODOLOGIA

Workshopde Projetos

Orientações Gerais Elisa WypesSant Ana de Liz

O que é um Projeto?

Projeto é aquele documento formal que serve fundamentalmente para contratar um financiamento?

Conceito

Um projeto nasce de uma idéia, de um desejo ou interesse de realizar algo, idéia esta que toma forma ,se estrutura e se expressa através de um esquema lógico, o qual, é apenas esboço sem preprovisório ,já que sua implementação exige constante aprendizado e reformulação.

Basicamente, um projeto é uma ação planejada,estruturada em objetivos , resultado se atividades baseados em uma quantidade limitada de recursos (humanos, materiais e financeiros) e de tempo.

Diferença entre um projeto social e um projeto privado. Os projetos específicos devem ser expressão do plano estratégico da organização/ instituição.

Contribuição dos Projetos para resolução dos problemas sociais

Eles podem trazer certas questões para o conhecimento e o debate público;

•eles podem promover a experimentação e a inovação metodológica;

•podem fortalecer organizações comunitárias e a participação na vida política e social; eles podem também ajudar na recuperação da auto-estima de setores sociais excluídos.

Para que problemas sociais tenham solução efetiva ,é necessário mais do que bons projetos:

•Precisa-se também de políticas públicas adequadas, com recursos suficientes, e da consciência e do posicionamento da opinião pública frente a eles.

Há um risco muito grande de as organizações da sociedade civil caírem na armadilha de encarar os projetos como substitutos à ação social do Estado.

•Os projetos ainda são, a forma mais adequada para promover a viabilidade e o êxito de ações sociais transformadoras.

Para que um projeto possa ter maiores chances de êxito, é fundamental que o estilo e a cultura de gestão da organização que o orienta sejam baseados em:

Uma atitude de reflexão crítica, de aprendizado e de investigação permanentes;

Dinâmicas que possibilitem diferentes níveis de participação de todos os envolvidos;

Flexibilidade para experimentar, adaptar e para inovar.

Alguns dos elementos- chave na promoção de projetos participativos:

üConstrução de consensos coletivos sobre concepções de fundo

realização de planejamento participativo visando a elaboração do projeto e a definição ,deforma consensual dos parâmetros (indicadores) pelos quais o avanço do projeto será analisado;

A definição dos papéis, responsabilidades e limitações dos diversos atores institucionais envolvidos no desenvolvimento da intervenção;

A instituição de um ambiente de diálogo franco, com espaços de reflexão crítica e de aprendizado contínuo a partir da prática conjunta;

A identificação e integração de outros participantes relevantes para o projeto.

Fatores-chaves para o êxito de um projeto

Realizar um diagnóstico consistente;

Ter objetivos e resultados claramente definidos;

Construir unidadede propósitos, clima de colaboração e clara divisão de responsabilidades

Pessoas certas nos lugares certos: reunir competência técnica e capacidade metodológica para conduzir processos participativos;

Sempre contar com a participação dos beneficiários.

A fase de implementação ennolve o desenrola das atividades e utilização dos recursos para a produção dos resultados e alcance dos objetivos. E atividades de M&A.

Ouvir todos os integrantes: desenvolver a capacidade de harmonizar, quanto possível, as visões, interesses e expectativas de todos os atores envolvidos;

Dispor de capacida de gerencial técnica, administrativa e financeira adequada;

Dispor de recursos financeiros suficientes para sustentar a maior parte das atividades previstas.

Os objetivos e atividades relativas a cada momento do ciclo de um projeto são:

Fase de Identificação:

Oportunidade da intervenção;

Exam e preliminar da sustentabilidade da idéia;

Diagnóstico da problemática

Os objetivos e atividades relativas a cada momento do ciclo deum projeto são:

Fase de Elaboração:

Objetivo do Projeto;

Proposição de Resultados

Indicação de Atividades e Ações;

Análise da lógica da intervenção;

Identificação dos fatores de risco;

Definição dos Indicadores, Meios de Verificação e procedimentos de Monitoramento Montagem do Plano Operacional para o ano1;

Determinação dos custos e da viabilidade financeira;

Redação do documento de projeto.

Fase de Aprovação

A fase de aprovação é marcada pela aprovação de recursos para a implementação do projeto;

É recomendável que o projeto só seja iniciado uma vez que a maior parte dos recursos necessários tenham sido assegurados.

Fase de Implantação

Esta é a fase de maior desafio e complexidade, mas também de grande aprendizagem para a equipe e a organização

Fase de Avaliação propriamente dita; üFase de Replanejamento.

SistematizarExperiências

A sistematização permite reflexões integradas na gestão do ciclo de projetos (planejamento, execução e monitoramento & avaliação). Ela visa fortalecer a capacidade de aprendizado institucional sobre a dinâmica complexa dos processos sociais.

Justificativa

Enquadramento macro/local;

-A problemática e análise de suas causas;

-Caracterização dos beneficiários;

-Outras iniciativas e o grau de inovação do Projeto.

Em geral o diagnóstico deve contemplar:

As condições sócio-econômicas dos beneficiários, suas expectativas e intervenções anteriores/e/ou similares.

-Explicação da situação problema e suas causas.

PSICOLOGIA - METAS

— O objetivo é um ponto concreto que se quer atingir, devendo ter parâmetros numéricos e datas a serem alcançadas.

— a meta é uma segmentação do objetivo, em que o aspecto quantitativo tem uma importância maior, ou seja, é mais preciso em valor e em data, pois é mais próximo que o objetivo.

— Ex: caso o objetivo seja chegar ao peso ideal em um ano (valor e prazo aproximados), uma das metas pode ser perder três quilos até o final do próximo mês (valor e prazos precisos, caminhando para o objetivo).

— Traçar diretrizes na vida, quais caminhos seguir, refere-se às metas.

— Isso é o que nos torna únicos, originais.

— Cada um irá em busca das suas realizações por diferentes sentidos, chegando ao grande objetivo,

— Metas objetivas:

— É o desejo de atingir um padrão específico de competência em uma tarefa, geralmente dentro de um tempo especificado.

— Metas subjetivas:

— São declarações gerais de intenção que não são mensuráveis ou objetivas;

— Ex: quero atuar bem;

— Metas de resultado

— Focalizam-se em alcançar um vitória em uma disputa competitiva;

— Não depende apenas do próprio esforço, mas também no esforço do adversário

Tipos de metas

— Metas de resultado

— Focalizam-se em alcançar um vitória em uma disputa competitiva;

— Não depende apenas do próprio esforço, mas também no esforço do adversário.

— Metas de desempenho

— Se focalizam em alcançar padrões com base nos próprios desempenhos anteriores,e não no desempenho dos outros

O estabelecimento de metas é uma técnica eficaz para melhorar o desempenho, mas deve ser implantada corretamente

— Metas de curto prazo

metas de longo prazo (objetivos);

— Ex: mudança de comportamento

Por que o estabelecimento de metas funciona:

— 1- as metas dirigem a atenção a elementos importantes da habilidade a ser realizada;

— 2- as metas mobilizam o esforço;

— 3- as metas prolongam a persistência;

— 4- as metas favorecem o desenvolvimento de novas estratégias de aprendizagem.

Princípio do estabelecimento de metas

— Estabelecer metas específicas;

— Estabelecer metas moderadamente difíceis, mas realistas;

— Estabelecer metas de longo e curto prazo;

— Registrar as metas;

— Desenvolver estratégias para atingir as metas;

— Considerar a personalidade e a motivação do participante;

— Incentivar um compromisso da pessoa com a meta;

— Fazer avaliações e fornecer feedback sobre as metas.

SMARTS - princípios

— Específicas (Specific) – as metas devem indicar precisamente o que deve ser feito;

— Mensuráveis (Measurable) - quantificar a meta;

— Orientadas à ação (Action-oriented) – devem indicar algo que precisa ser feito;

— Realisas (Realistic) – a meta possa ser alcançada;

— Oportunas (Timely) – alcançada em um tempo razoável;

— Auto-determinada (Self-determined) - as metas devem ser estabelecidas pelo participante ou ter sua participação.

— Quais são suas metas e objetivo final como aluno do curso de educação física?

PSICOLOGIA - COMUNICAÇÃO

COMUNICAÇÃO

VOCÊ PODE SE COMUNICAR SEM MOTIVAR, MAS É IMPOSSÍVEL MOTIVAR SEM SE COMUNICAR.
(John Thompson, ex-técnico de basquete masculino

Entendendo o processo de comunicação.
Uma pessoa envia uma mensagem para outra;
A que envia traduz (codifica) os pensamentos em uma mensagem;
A mensagem é enviada para o receptor;
O receptor interpreta (decodifica) a mensagem;
Resposta interna do receptor a mensagem.

Tipos de comunicação

• Comunicação interpessoal e comunicação intrapessoal.

• COMUNICAÇÃO INTERPESSOAL
ENVOLVE PELO MENOS DUAS PESSOAS COM TROCAS SIGNIFICATIVAS.
Comunicação intrapessoal
Diálogo interior, Conversa interna.
Mensagens verbais
Devem ser enviadas claramentes;
Esperar o momento e ambiente certo;
Problemas na transmissão da mensagem (falam muito, ou falam pouco).

Mensagem não-verbal
50% a 70% das mensagens tem indícios não-verbais;
Elas podem revelar nossos sentimentos e atitudes inconscientes;
Comunicação não-verbal são mais difíceis de esconder.

Interferências da comunicação.
Aparência física
O vestuário pode transmitir informações importantes.
Tatuagens, brincos, etc.
Postura
A forma como nos conduzimos também envia uma mensagem, (andar, forma que caminhamos),
Os atletas reconhecem adversários frustrados pela forma que se movimentam;
Gestos
Os gestos das pessoas geralmente transmitem significados;
Ex: cruzar os braços sobre o peito geralmente expressa que você não está aberto para os Toque
É uma forma muito forte de comunicação não-verbal;
Pode ser usado para acalmar alguém ou expressar afetos;
xpressão facial
O rosto é a forma mais expressiva do corpo, importante na comunicação de sentimentos;
Contato visual, sorriso, etc.
Características de voz
O som de uma voz pode reforçar ou cortar a comunicação verbal pela raiz;
Tom, velocidade, volume, articulação.
Diretrizes para enviar mensagens
Seja direto;
Reconheça a mensagem como sua;
Seja completo e específico;
Declare suas necessidades e sentimentos claramente;
Focalize uma coisa de cada vez;
Demonstre apoio;
Seja consistente em suas mensagens não verbais;
Reforce com repetição;
Torne sua mensagem apropriada ao nível do receptor;
Busque feedback de que sua mensagem foi corretamente interpretada.

Recebendo mensagens efetivamente

Escuta ativa
É prestar atenção a idéias importantes e sustentadoras, acusar recebimento e responder, dar retorno edequado.
Não confundir ouvir com escutar;
Ouvir é receber sons;
Escutar é um processo ativo.

Lidando com confrontação
Confrontação geralmente é uma discussão cara a cara entre pessoas em conflito.
Quando o técnico tem que informar que jogadores estão sendo cortados do time, punidos, etc..

O que fazer quando iniciar um confronto.
Transmita que valoriza o relacionamento com a pessoa;
Pense sobre o que você quer comunicar;
Seja empático.

O que não fazer quando iniciar o confronto.
Não comunique a solução, focalize-se no problema;
Não interromper a comunicação;
Não afrontar;

Proferindo críticas construtivas
A crítica é necessária;
Abordagem “sanduíche” forma mais efetiva.
1- declaração positiva;
3- cumprimento.
“João você está se esforçando realmente” – DECLARAÇÃO POSITIVA.
“Da próxima vez, tente ir mais devagar e não se antecipe”

– INSTRUÇÃO ORIENTADA AO FUTURO.
“Você está indo muito bem. Continue assim” – CUMPRIMENTO.

FISIOLOGIA DA PRESSÃO ARTERIAL

FISIOLOGIA DA PRESSÃO ARTERIAL
Profa. Dra. Josiane S. de Almeida

BULHAS CARDÍACAS
Vibrações de curta duração, que ocorrem a determinados intervalos do ciclo cardíaco, produzidas pelo impacto da corrente sangüínea nas diversas estruturas cardíacas e dos grandes vasos.Normalmente ocorrem 4 ruídos mas apenas 2 são normalmente audíveis.

PRIMEIRA BULHA
Som produzido pelo início da sístole ventricular. Apesar do principal componente do som ser valvar (fechamento da valva mitral e tricúspide), fazem parte da primeira bulha componentes atriais, musculares (contração muscular ventricular) e vasculares (abertura das valvas sigmóides).
Causado por um bloqueio súbito do fluxo reverso do sangue devido ao fechamento das valvas atrioventriculares, valva mitral e valva tricúspide, no início da contração ventricular.
Quando a pressão dos ventrículos se torna maior que a pressão nos átrios, fecha-se as valvas e
previne a regurgitação do sangue dos ventrículos de volta aos átrios.
O som S1 resulta da reverberação do sangue associada com o súbito bloqueio do fluxo reverso
pelas valvas.

SEGUNDA BULHA
Ocorre ao final da sístole ventricular, resultando das vibrações originárias do fechamento das valvas semilunares. A valva aórtica normalmente se fecha primeiro, seguida da valva pulmonar.

Áreas de Ausculta Cardíaca
Área Aórtica: 2º espaço intercostal direito, próximo à borda esternal (corresponde à artéria aorta).
Área Pulmonar: 2º espaço intercostal esquerdo, próximo à borda esternal (corresponde à artéria
pulmonar).
Área Tricúspide: 4º espaço intercostal,corresponde à base do processo xifóide, ligeiramente para a esquerda (corresponde ao ventrículo direito).
Área Mitral ou Bicúspide: sobre o ápice do coração, corresponde ao 5º espaço intercostal
(ventrículo esquerdo – ictus cordis).

Frequência cardíaca
Normal: entre 60 a 100 bpm
Taquicardia - maior que 100 bpm
Bradicardia: menor que 60 bpm

PRESSÃO ARTERIAL

Ao passar dentro das artérias o sangue encontra uma resistência (pressão), provocada pelo atrito.
Quanto mais estreita é a artéria, maior a resistência (pressão) à passagem do sangue.
A força do coração para bombear o sangue é chamada de pressão máxima, ou sistólica.
A resistência que a artéria oferece à passagem do sangue é chamada de pressão mínima, ou diastólica.

A pressão arterial depende da largura (calibre) da artéria.
Artérias com calibre normal permitem que as pressões máxima e mínima sejam também
normais.
Se o calibre da artéria se estreitar, aumenta o atrito do sangue e a pressão mínima; o
coração terá que fazer mais força para empurrar o sangue dentro da artéria, umentando a pressão máxima.

FISIOLOGIA CARDIOVASCULAR

As doenças cardiovasculares são consideradas a principal causa de mortalidade no Brasil e no mundo.
Segundo a OMS em 2002 ocorreram 16,7 milhões de óbitos, dos quais 7,2 milhões foram por doença arterial coronária e as estimativas apontam que em 2020 esse número possa se elevar a valores entre 35 e 40 milhões.
(Rev Soc Cardiol Estado de São Paulo 2006;1:1-7)

REGULAÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL

O fluxo sangüíneo para os tecidos é impulsionado pela diferença de pressão entre a
circulação arterial e venosa.
Pressão arterial média(Pa): é a força que o sangue exerce sobre as paredes das artérias.
Pa= DC xRPT

FISIOLOGIA CARDIOVASCULAR
Pressão Arterial = Débito Cardíaco X Resistência Vascular Per.
Função da Pressão Arterial > manter perfusão de órgãos vitais
Pressão sistólica é, isoladamente, o mais importante determinante de morbi-mortalidade.

PRESSÃO ARTERIAL
Pressão sistólica: corresponde à pressão da artéria no momento em que o sangue foi bombeado pelo coração.
Pressão diastólica:corresponde à pressão na mesma artéria, no momento em que o coração está relaxado após uma contração.
Medidas até 140 mmHg para a pressão sistólica, e 90 mmHg para a diastólica, podem ser aceitas como normais.
O local mais comum de verificação da pressão arterial é no braço, usando como ponto de ausculta a artéria braquial. O equipamento usado é o esfigmomanômetro e para auscultar os batimentos, usa-se o estetoscópio.

CENTRO NEURAL PA
Arco aórtico e seio carotídeo: mandam estímulos para que o centro vasomotor verifique o aumento da PA por aumento do volume do vaso ( aciona SNPA)

REFLEXOS CIRCULATÓRIOS
Barorreceptores (Células nervosas especializadas, localizadas no arco aórtico e nas artérias carótidas): diminui a PA - transmitem sinais ao centro vasomotor que causa vasoconstrição periférica.
Quimiorreceptor: diminui a PA, o fluxo de sg para os corpos carotídeos e aórticos decresce.

REGULAÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL

Centro cardioacelerador fibras eferentes do sistema nervoso simpático freqüência da descarga no nodo SA FC velocidade de condução no nodo AS contratilidade

Centro cardioadesacelerador fibras eferentes do parassimpático fazem sinapse no nodo AS FC

FISIOLOGIA CARDIOVASCULAR X RIM

Ingestão H2O e sal
aumenta vol. sg.
aumento PA

FISIOLOGIA CARDIOVASCULAR X RIM
vol. Extracelular – aumento DC –
aumento da PA

EFEITO RENINA
Queda da PA
liberação enzima renina
angiotensina II
aumento da PA, diminuindo a
excreção de H2O e sal.

HIPERTENSÃO ARTERIAL
PA Sistólica > 140 mmHg ou PA Diastólica >
90 mmHg

EPIDEMIOLOGIA
Alta Prevalência » 25% (18-74 anos)
18-24a > 10% 65-74a > 60%
Fator de Risco: AVC, IRC, ICC
Associada a: obesidade, sedentarismo, dieta

FISIOPATOLOGIA
Embora, a causa exata para a maioria dos casos não consiga ser identificada, sabese
que a Hipertensão é uma condição multifatorial.
Alteração em um ou mais fatores que afetam a resistência periférica ou o débito cardíaco.

PSICOLOGIA - COMUNICAÇÃO

COMUNICAÇÃO

VOCÊ PODE SE COMUNICAR SEM MOTIVAR, MAS É IMPOSSÍVEL MOTIVAR SEM SE COMUNICAR.

(John Thompson, ex-técnico de basquete masculino

Entendendo o processo de comunicação.

Uma pessoa envia uma mensagem para outra;

A que envia traduz (codifica) os pensamentos em uma mensagem;

A mensagem é enviada para o receptor;

O receptor interpreta (decodifica) a mensagem;

Resposta interna do receptor a mensagem.

Tipos de comunicação

Comunicação interpessoal e comunicação intrapessoal.

COMUNICAÇÃO INTERPESSOAL

ENVOLVE PELO MENOS DUAS PESSOAS COM TROCAS SIGNIFICATIVAS.

Comunicação intrapessoal

Diálogo interior, Conversa interna.

Mensagens verbais

Devem ser enviadas claramentes;

Esperar o momento e ambiente certo;

Problemas na transmissão da mensagem (falam muito, ou falam pouco).

Mensagem não-verbal

50% a 70% das mensagens tem indícios não-verbais;

Elas podem revelar nossos sentimentos e atitudes inconscientes;

Comunicação não-verbal são mais difíceis de esconder.

Interferências da comunicação

Aparência física

O vestuário pode transmitir informações importantes.

Tatuagens, brincos, etc.

Postura

A forma como nos conduzimos também envia uma mensagem, (andar, forma que caminhamos),

Os atletas reconhecem adversários frustrados pela forma que se movimentam;

Gestos

Os gestos das pessoas geralmente transmitem significados;

Ex: cruzar os braços sobre o peito geralmente expressa que você não está aberto para os outros;

Toque

É uma forma muito forte de comunicação não-verbal;

Pode ser usado para acalmar alguém ou expressar afetos;

Expressão facial

O rosto é a forma mais expressiva do corpo, importante na comunicação de sentimentos;

Contato visual, sorriso, etc.

Características de voz

O som de uma voz pode reforçar ou cortar a comunicação verbal pela raiz;

Tom, velocidade, volume, articulação

Seja direto;

Reconheça a mensagem como sua;

Seja completo e específico;

Declare suas necessidades e sentimentos claramente;

Separe fato de opinião;

Focalize uma coisa de cada vez;

Envie mensagem imediatamente;

Demonstre apoio;

Seja consistente em suas mensagens não verbais;

Reforce com repetição;

Torne sua mensagem apropriada ao nível do receptor;

Busque feedback de que sua mensagem foi corretamente interpretada.

Recebendo mensagens efetivamente

Escuta ativa

prestar atenção a idéias importantes e sustentadoras, acusar recebimento e responder, dar retorno edequado.

Ouvir é receber sons;

Confrontação geralmente é uma discussão cara a cara entre pessoas em conflito.

Quando o técnico tem que informar que jogadores estão sendo cortados do time, punidos, etc..

O que fazer quando iniciar um confronto.

Transmita que valoriza o relacionamento com a pessoa;

Pense sobre o que você quer comunicar;

Seja empático.

O que não fazer quando iniciar o confronto.

Não comunique a solução, focalize-se no problema;

Não interromper a comunicação;

Não afrontar;

Proferindo críticas construtivas

A crítica é necessária;

Abordagem “sanduíche” forma mais efetiva.

1- declaração positiva;

2- instrução orientada ao futuro;

3- cumprimento.

João você está se esforçando realmente” – DECLARAÇÃO POSITIVA.

Da próxima vez, tente ir mais devagar e não se antecipe” – INSTRUÇÃO ORIENTADA AO FUTURO.

Você está indo muito bem. Continue assim” – CUMPRIMENTO.

Seminário de Estudos
Apresentação de Artigos Científicos
Temas: Ginástica Rítmica e Ginástica Artística
Data Entrega: 08/10/2010
Data Apresentação: 08/10/2010
N ⁰ componentes grupo: 5
Trabalho Teórico: Resenha de 1 artigo -6,00 pontos
Apresentação: 4,00 pontos


Seminário de Estudos
NORMAS PARA A REALIZAÇÃO DO TRABALHO
- Texto justificado, tipo de letra arial, tamanho 12.
1.Capa
2.Resenha
3.Referências


Seminário de Estudos
Sites:
www.ginasticas.com
www.scholar.google.com.br
www.scielo.org



RESENHA / ROTEIRO


1)Informação bibliográfica e dados do autor:
• referência bibliográfica completa do texto utilizado conforme normas da ABNT – NBR 6023/2002;
• perfil básico do autor do texto (formação acadêmica e profissional).
2) Introdução:
• Deve-se contextualizar o autor e sua obra no universo cultural, procurando interessar o leitor pela resenha e pela obra em questão. A introdução deve ocupar entre 10 a 20% da extensão total da resenha.
3) Resumo:
• Deve-se resumir (reescrever sinteticamente) o conteúdo da obra, destacando as linhas centrais do pensamento do autor. O resumo deve ocupar entre 60 a 70% da extensão total da resenha;

Resumo:
• Pode ser feito de duas formas: um resumo sem crítica ou com crítica. No resumo sem crítica você simplesmente apresenta as idéias principais do autor, concatenando-as e ordenando-as. Não se deve simplesmente jogá-las uma atrás da outra, deve-se utilizar sempre um parágrafo ou uma frase relacionando com o que vem antes e depois – coesão textual;
• No resumo com crítica você deve expor sua opinião, demonstrando os pontos falhos, revelando as ideologias, destacando os pontos válidos. A utilização de citações de outros autores no decorrer da resenha devem ser de acordo com as normas da ABNT/NBR-10520/2002, onde se indica a fonte original consultada

Referências Bibliográficas:
Referência bibliográfica completa dos textos ou livros utilizados para a realização da resenha conforme normas da ABNT – NBR 6023/2002.


REFERÊNCIA DE ARTIGO DE PERIÓDICO


AUTOR. Título do artigo. Título do periódico, Cidade, v., n., p. inicial-p.final, mês abreviado ano.

Seminário de Estudos
Apresentação:
1.Objetivos
2.Metodologia: amostra, procedimentos
3.Resultados: principais (quem apresentou melhores resultados....)
4.Discussão:
5.Conclusão: resposta aos objetivos

ANATOMIA - SISTEMA DIGESTÓRIO

O SISTEMA DIGESTÓRIO

O sistema digestório humano é formado por um longo tubo musculoso, ao qual estão associados órgãos e glândulas que participam da digestão. Apresenta as seguintes regiões; boca, faringe, esôfago, estômago, intestino delgado, intestino grosso e ânus.

• A parede do tubo digestivo, do esôfago ao intestino, é formada por quatro camadas: mucosa, submucosa, muscular e adventícia.

BOCA

• A abertura pela qual o alimento entra no tubo digestivo é a boca. Aí encontram-se os dentes e a língua, que preparam o alimento para a digestão, por meio da mastigação. Os dentes reduzem os alimentos em pequenos pedaços, misturando-os à saliva, o que irá facilitar a futura ação das enzimas.

Características dos dentes

• Os dentes são estruturas duras, calcificadas, presas ao maxilar superior e mandíbula, cuja atividade principal é a mastigação. Estão implicados, de forma direta, na articulação das linguagens. Os nervos sensitivos e os vasos sanguíneos do centro de qualquer dente estão protegidos por várias camadas de tecido. A mais externa, o esmalte, é a substância mais dura. Sob o esmalte, circulando a polpa, da coroa até a raiz, está situada uma camada de substância óssea chamada dentina. A cavidade pulpar é ocupada pela polpa dental, um tecido conjuntivo frouxo, ricamente vascularizado e inervado. Um tecido duro chamado cemento separa a raiz do ligamento peridental, que prende a raiz e liga o dente à gengiva e à mandíbula, na estrutura e composição química assemelha-se ao osso; dispõe-se como uma fina camada sobre as raízes dos dentes. Através de um orifício aberto na extremidade da raiz, penetram vasos sanguíneos, nervos e tecido conjuntivo.
• Tipos de dentes
• Em sua primeira dentição, o ser humano tem 20 peças que recebem o nome de dentes de leite. À medida que os maxilares crescem, estes dentes são substituídos por outros 32 do tipo permanente. As coroas dos dentes permanentes são de três tipos: os incisivos, os caninos ou presas e os molares. Os incisivos têm a forma de cinzel para facilitar o corte do alimento. Atrás dele, há três peças dentais usadas para rasgar. A primeira tem uma única cúspide pontiaguda. Em seguida, há dois dentes chamados pré-molares, cada um com duas cúspides. Atrás ficam os molares, que têm uma superfície de mastigação relativamente plana, o que permite triturar e moer os alimentos.

A língua

A língua movimenta o alimento empurrando-o em direção a garganta, para que seja engolido. Na superfície da língua existem dezenas de papilas gustativas, cujas células sensoriais percebem os quatro sabores primários: amargo (A), azedo ou ácido (B), salgado (C) e doce (D). De sua combinação resultam centenas de sabores distintos. A distribuição dos quatro tipos de receptores gustativos, na superfície da língua, não é homogênea.

As glândulas salivares

• A presença de alimento na boca, assim como sua visão e cheiro, estimulam as glândulas salivares a secretar saliva, que contém a enzima amilase salivar ou ptialina, além de sais e outras substâncias. A amilase salivar digere o amido e outros polissacarídeos (como o glicogênio), reduzindo-os em moléculas de maltose (dissacarídeo). Três pares de glândulas salivares lançam sua secreção na cavidade bucal: parótida, submandibular e sublingual:
• Glândula parótida - Com massa variando entre 14 e 28 g, é a maior das três; situa-se na parte lateral da face, abaixo e adiante do pavilhão da orelha.
• Glândula submandibular - É arredondada, mais ou menos do tamanho de uma noz.
• Glândula sublingual - É a menor das três; fica abaixo da mucosa do assoalho da boca.
• O sais da saliva neutralizam substâncias ácidas e mantêm, na boca, um pH neutro (7,0) a levemente ácido (6,7), ideal para a ação da ptialina. O alimento, que se transforma em bolo alimentar, é empurrado pela língua para o fundo da faringe, sendo encaminhado para o esôfago, impulsionado pelas ondas peristálticas (como mostra a figura do lado esquerdo), levando entre 5 e 10 segundos para percorrer o esôfago. Através dos peristaltismo, você pode ficar de cabeça para baixo e, mesmo assim, seu alimento chegará ao intestino. Entra em ação um mecanismo para fechar a laringe, evitando que o alimento penetre nas vias respiratórias.
• Quando a cárdia (anel muscular, esfíncter) se relaxa, permite a passagem do alimento para o interior do estômago.

FARINGE E ESÔFAGO

• A faringe, situada no final da cavidade bucal, é um canal comum aos sistemas digestório e respiratório: por ela passam o alimento, que se dirige ao esôfago, e o ar, que se dirige à laringe.
• O esôfago, canal que liga a faringe ao estômago, localiza-se entre os pulmões, atrás do coração, e atravessa o músculo diafragma, que separa o tórax do abdômen. O bolo alimentar leva de 5 a 10 segundos para percorre-lo.
• ESTÔMAGO E SUCO GÁSTRICO
• O estômago é uma bolsa de parede musculosa, localizada no lado esquerdo abaixo do abdome, logo abaixo das últimas costelas. É um órgão muscular que liga o esôfago ao intestino delgado. Sua função principal é a digestão de alimentos protéicos. Um músculo circular, que existe na parte inferior, permite ao estômago guardar quase um litro e meio de comida, possibilitando que não se tenha que ingerir alimento de pouco em pouco tempo. Quando está vazio, tem a forma de uma letra "J" maiúscula, cujas duas partes se unem por ângulos agudos.

§ Segmento superior: é o mais volumoso, chamado "porção vertical". Este compreende, por sua vez, duas partes superpostas; a grande tuberosidade, no alto, e o corpo do estômago, abaixo, que termina pela pequena tuberosidade.

§ Segmento inferior: é denominado "porção horizontal", está separado do duodeno pelo piloro, que é um esfíncter. A borda direita, côncava, é chamada pequena curvatura; a borda esquerda, convexa, é dita grande curvatura. O orifício esofagiano do estômago é o cárdia.

§ As túnicas do estômago: o estômago compõe-se de quatro túnicas; serosa (o peritônio), muscular (muito desenvolvida), submucosa (tecido conjuntivo) e mucosa (que secreta o suco gástrico). Quando está cheio de alimento, o estômago torna-se ovóide ou arredondado. O estômago tem movimentos peristálticos que asseguram sua homogeneização.

§ O estômago produz o suco gástrico, um líquido claro, transparente, altamente ácido, que contêm ácido clorídrico, muco, enzimas e sais. O ácido clorídrico mantém o pH do interior do estômago entre 0,9 e 2,0. Também dissolve o cimento intercelular dos tecidos dos alimentos, auxiliando a fragmentação mecânica iniciada pela mastigação.

§ A pepsina, enzima mais potente do suco gástrico, é secretada na forma de pepsinogênio. Como este é inativo, não digere as células que o produzem. Por ação do ácido cloródrico, o pepsinogênio, ao ser lançado na luz do estômago, transforma-se em pepsina, enzima que catalisa a digestão de proteínas.

§ A pepsina, ao catalizar a hidrólise de proteínas, promove o rompimento das ligações peptídicas que unem os aminoácidos. Como nem todas as ligações peptídicas são acessíveis à pepsina, muitas permanecem intactas. Portanto, o resultado do trabalho dessa enzima são oligopeptídeos e aminoácidos livres.

§ A renina, enzima que age sobre a caseína, uma das proteínas do leite, é produzida pela mucosa gástrica durante os primeiros meses de vida. Seu papel é o de flocular a caseína, facilitando a ação de outras enzimas proteolíticas.

§ A mucosa gástrica é recoberta por uma camada de muco, que a protege da agressão do suco gástrico, bastante corrosivo. Apesar de estarem protegidas por essa densa camada de muco, as células da mucosa estomacal são continuamente lesadas e mortas pela ação do suco gástrico. Por isso, a mucosa está sempre sendo regenerada. Estima-se que nossa superfície estomacal seja totalmente reconstituída a cada três dias. Eventualmente ocorre desequilíbrio entre o ataque e a proteção, o que resulta em inflamação difusa da mucosa (gastrite) ou mesmo no aparecimento de feridas dolorosas que sangram (úlceras gástricas).

§ A mucosa gástrica produz também o fator intrínseco, necessário à absorção da vitamina B12.

§ O bolo alimentar pode permanecer no estômago por até quatro horas ou mais e, ao se misturar ao suco gástrico, auxiliado pelas contrações da musculatura estomacal, transforma-se em uma massa cremosa acidificada e semilíquida, o quimo.

§ Passando por um esfíncter muscular (o piloro), o quimo vai sendo, aos poucos, liberado no intestino delgado, onde ocorre a maior parte da digestão.

§ INTESTINO DELGADO

§ O intestino delgado é um tubo com pouco mais de 6 m de comprimento por 4cm de diâmetro e pode ser dividido em três regiões: duodeno (cerca de 25 cm), jejuno (cerca de 5 m) e íleo (cerca de 1,5 cm).
A porção superior ou duodeno tem a forma de ferradura e compreende o piloro, esfíncter muscular da parte inferior do estômago pela qual este esvazia seu conteúdo no intestino.

§ A digestão do quimo ocorre predominantemente no duodeno e nas primeiras porções do jejuno. No duodeno atua também o suco pancreático, produzido pelo pâncreas, que contêm diversas enzimas digestivas. Outra secreção que atua no duodeno é a bile, produzida no fígado e armazenada na vesícula biliar. O pH da bile oscila entre 8,0 e 8,5. Os sais biliares têm ação detergente, emulsificando ou emulsionando as gorduras (fragmentando suas gotas em milhares de microgotículas).

§ O suco pancreático, produzido pelo pâncreas, contém água, enzimas e grandes quantidades de bicarbonato de sódio. O pH do suco pancreático oscila entre 8,5 e 9. Sua secreção digestiva é responsável pela hidrólise da maioria das moléculas de alimento, como carboidratos, proteínas, gorduras e ácidos nucléicos.

§ A amilase pancreática fragmenta o amido em moléculas de maltose; a lípase pancreática hidrolisa as moléculas de um tipo de gordura – os triacilgliceróis, originando glicerol e álcool; as nucleases atuam sobre os ácidos nucléicos, separando seus nucleotídeos.

§ O suco pancreático contém ainda o tripsinogênio e o quimiotripsinogênio, formas inativas em que são secretadas as enzimas proteolíticas tripsina e quimiotripsina. Sendo produzidas na forma inativa, as proteases não digerem suas células secretoras. Na luz do duodeno, o tripsinogênio entra em contato com a enteroquinase, enzima secretada pelas células da mucosa intestinal, convertendo-se me tripsina, que por sua vez contribui para a conversão do precursor inativo quimiotripsinogênio em quimiotripsina, enzima ativa.

§ A tripsina e a quimiotripsina hidrolisam polipeptídios, transformando-os em oligopeptídeos. A pepsina, a tripsina e a quimiotripsina rompem ligações peptídicas específicas ao longo das cadeias de aminoácidos.

§ A mucosa do intestino delgado secreta o suco entérico, solução rica em enzimas e de pH aproximadamente neutro. Uma dessas enzimas é a enteroquinase. Outras enzimas são as dissacaridades, que hidrolisam dissacarídeos em monossacarídeos (sacarase, lactase, maltase). No suco entérico há enzimas que dão seqüência à hidrólise das proteínas: os oligopeptídeos sofrem ação das peptidases, resultando em aminoácidos.

§ No intestino, as contrações rítmicas e os movimentos peristálticos das paredes musculares, movimentam o quimo, ao mesmo tempo em que este é atacado pela bile, enzimas e outras secreções, sendo transformado em quilo.

§ A absorção dos nutrientes ocorre através de mecanismos ativos ou passivos, nas regiões do jejuno e do íleo. A superfície interna, ou mucosa, dessas regiões, apresenta, além de inúmeros dobramentos maiores, milhões de pequenas dobras (4 a 5 milhões), chamadas vilosidades; um traçado que aumenta a superfície de absorção intestinal. As membranas das próprias células do epitélio intestinal apresentam, por sua vez, dobrinhas microscópicas denominadas microvilosidades. O intestino delgado também absorve a água ingerida, os íons e as vitaminas.

§ Os nutrientes absorvidos pelos vasos sanguíneos do intestino passam ao fígado para serem distribuídos pelo resto do organismo. Os produtos da digestão de gorduras (principalmente glicerol e ácidos graxos isolados) chegam ao sangue sem passar pelo fígado, como ocorre com outros nutrientes. Nas células da mucosa, essas substâncias são reagrupadas em triacilgliceróis (triglicerídeos) e envelopadas por uma camada de proteínas, formando os quilomícrons, transferidos para os vasos linfáticos e, em seguida, para os vasos sangüíneos, onde alcançam as células gordurosas (adipócitos), sendo, então, armazenados.

§ INTESTINO GROSSO

§ É o local de absorção de água, tanto a ingerida quanto a das secreções digestivas. Uma pessoa bebe cerca de 1,5 litros de líquidos por dia, que se une a 8 ou 9 litros de água das secreções. Glândulas da mucosa do intestino grosso secretam muco, que lubrifica as fezes, facilitando seu trânsito e eliminação pelo ânus.

§ Mede cerca de 1,5 m de comprimento e divide-se em ceco, cólon ascendente, cólon transverso, cólon descendente, cólon sigmóide e reto. A saída do reto chama-se ânus e é fechada por um músculo que o rodeia, o esfíncter anal.

§ Numerosas bactérias vivem em mutualismo no intestino grosso. Seu trabalho consiste em dissolver os restos alimentícios não assimiláveis, reforçar o movimento intestinal e proteger o organismo contra bactérias estranhas, geradoras de enfermidades.

§ As fibras vegetais, principalmente a celulose, não são digeridas nem absorvidas, contribuindo com porcentagem significativa da massa fecal. Como retêm água, sua presença torna as fezes macias e fáceis de serem eliminadas.

§ O intestino grosso não possui vilosidades nem secreta sucos digestivos, normalmente só absorve água, em quantidade bastante consideráveis. Como o intestino grosso absorve muita água, o conteúdo intestinal se condensa até formar detritos inúteis, que são evacuados.

§ GLÂNDULAS ANEXAS

§ Pâncreas

§ O pâncreas é uma glândula mista, de mais ou menos 15 cm de comprimento e de formato triangular, localizada transversalmente sobre a parede posterior do abdome, na alça formada pelo duodeno, sob o estômago. O pâncreas é formado por uma cabeça que se encaixa no quadro duodenal, de um corpo e de uma cauda afilada. A secreção externa dele é dirigida para o duodeno pelos canais de Wirsung e de Santorini. O canal de Wirsung desemboca ao lado do canal colédoco na ampola de Vater. O pâncreas comporta dois órgãos estreitamente imbricados: pâncreas exócrino e o endócrino.

§ O pâncreas exócrino produz enzimas digestivas, em estruturas reunidas denominadas ácinos. Os ácinos pancreáticos estão ligados através de finos condutos, por onde sua secreção é levada até um condutor maior, que desemboca no duodeno, durante a digestão.

§ O pâncreas endócrino secreta os hormônios insulina e glucagon, já trabalhados no sistema endócrino.

§ Fígado

§ É o maior órgão interno, e é ainda um dos mais importantes. É a mais volumosa de todas as vísceras, pesa cerca de 1,5 kg no homem adulto, e na mulher adulta entre 1,2 e 1,4 kg. Tem cor arroxeada, superfície lisa e recoberta por uma cápsula própria. Está situado no quadrante superior direito da cavidade abdominal.

§ O tecido hepático é constituído por formações diminutas que recebem o nome de lobos, compostos por colunas de células hepáticas ou hepatócitos, rodeadas por canais diminutos (canalículos), pelos quais passa a bile, secretada pelos hepatócitos. Estes canais se unem para formar o ducto hepático que, junto com o ducto procedente da vesícula biliar, forma o ducto comum da bile, que descarrega seu conteúdo no duodeno.

§ As células hepáticas ajudam o sangue a assimilar as substâncias nutritivas e a excretar os materiais residuais e as toxinas, bem como esteróides, estrógenos e outros hormônios. O fígado é um órgão muito versátil. Armazena glicogênio, ferro, cobre e vitaminas. Produz carboidratos a partir de lipídios ou de proteínas, e lipídios a partir de carboidratos ou de proteínas. Sintetiza também o colesterol e purifica muitos fármacos e muitas outras substâncias. O termo hepatite é usado para definir qualquer inflamação no fígado, como a cirrose.

§ Funções do fígado:

§ Secretar a bile, líquido que atua no emulsionamento das gorduras ingeridas, facilitando, assim, a ação da lipase;

§ Remover moléculas de glicose no sangue, reunindo-as quimicamente para formar glicogênio, que é armazenado; nos momentos de necessidade, o glicogênio é reconvertido em moléculas de glicose, que são relançadas na circulação;

§ Armazenar ferro e certas vitaminas em suas células;

§ Metabolizar lipídeos;

§ Sintetizar diversas proteínas presentes no sangue, de fatores imunológicos e de coagulação e de substâncias transportadoras de oxigênio e gorduras;

§ Degradar álcool e outras substâncias tóxicas, auxiliando na desintoxicação do organismo;

§ Destruir hemácias (glóbulos vermelhos) velhas ou anormais, transformando sua hemoglobina em bilirrubina, o pigmento castanho-esverdeado presente na bile.

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