PSICOLOGIA - METAS

— O objetivo é um ponto concreto que se quer atingir, devendo ter parâmetros numéricos e datas a serem alcançadas.

— a meta é uma segmentação do objetivo, em que o aspecto quantitativo tem uma importância maior, ou seja, é mais preciso em valor e em data, pois é mais próximo que o objetivo.

— Ex: caso o objetivo seja chegar ao peso ideal em um ano (valor e prazo aproximados), uma das metas pode ser perder três quilos até o final do próximo mês (valor e prazos precisos, caminhando para o objetivo).

— Traçar diretrizes na vida, quais caminhos seguir, refere-se às metas.

— Isso é o que nos torna únicos, originais.

— Cada um irá em busca das suas realizações por diferentes sentidos, chegando ao grande objetivo,

— Metas objetivas:

— É o desejo de atingir um padrão específico de competência em uma tarefa, geralmente dentro de um tempo especificado.

— Metas subjetivas:

— São declarações gerais de intenção que não são mensuráveis ou objetivas;

— Ex: quero atuar bem;

— Metas de resultado

— Focalizam-se em alcançar um vitória em uma disputa competitiva;

— Não depende apenas do próprio esforço, mas também no esforço do adversário

Tipos de metas

— Metas de resultado

— Focalizam-se em alcançar um vitória em uma disputa competitiva;

— Não depende apenas do próprio esforço, mas também no esforço do adversário.

— Metas de desempenho

— Se focalizam em alcançar padrões com base nos próprios desempenhos anteriores,e não no desempenho dos outros

O estabelecimento de metas é uma técnica eficaz para melhorar o desempenho, mas deve ser implantada corretamente

— Metas de curto prazo

metas de longo prazo (objetivos);

— Ex: mudança de comportamento

Por que o estabelecimento de metas funciona:

— 1- as metas dirigem a atenção a elementos importantes da habilidade a ser realizada;

— 2- as metas mobilizam o esforço;

— 3- as metas prolongam a persistência;

— 4- as metas favorecem o desenvolvimento de novas estratégias de aprendizagem.

Princípio do estabelecimento de metas

— Estabelecer metas específicas;

— Estabelecer metas moderadamente difíceis, mas realistas;

— Estabelecer metas de longo e curto prazo;

— Registrar as metas;

— Desenvolver estratégias para atingir as metas;

— Considerar a personalidade e a motivação do participante;

— Incentivar um compromisso da pessoa com a meta;

— Fazer avaliações e fornecer feedback sobre as metas.

SMARTS - princípios

— Específicas (Specific) – as metas devem indicar precisamente o que deve ser feito;

— Mensuráveis (Measurable) - quantificar a meta;

— Orientadas à ação (Action-oriented) – devem indicar algo que precisa ser feito;

— Realisas (Realistic) – a meta possa ser alcançada;

— Oportunas (Timely) – alcançada em um tempo razoável;

— Auto-determinada (Self-determined) - as metas devem ser estabelecidas pelo participante ou ter sua participação.

— Quais são suas metas e objetivo final como aluno do curso de educação física?