GINÁSTICA ARTÍSTICA

GINÁSTICA ARTÍSTICA

Ginástica é o esporte olímpico caracterizado pela prática sistemática de um conjunto de exercícios físicos em aparelhos, como argolas, barras, traves e cavalos (com e sem alças))ou no solo.

Histórico

1811 – Friederich Jahn – criação de regras e aparelhos

1896 – Provas Internacionais nos Jogos Olímpicos

1903 – Campeonato Mundial

1928 – Competição Olímpica Feminina

Brasil

1824 – Colonização Alemã no Rio Grande do Sul

1858 – Sociedade Ginástica de Joinville

Provas Oficiais

MASCULINO

BARRA FIXA

PARALELAS

CAVALO COM ALÇAS

SALTO SOBRE

CAVALO -

MESA -

ARGOLAS

SOLO

FEMININO

SOLO

SALTO SOBRE CAVALO

MESA

PARALELAS ASSIMÉTRICAS

TRAVE

Solo

Masculino:

Duração: no máximo 70 segundos

Grupos de Elementos

• Elementos de equilíbrio, força e flexibilidade;

• Saltos, rotações simples e círculos de pernas;

• Elementos acrobáticos para frente;

• Elementos acrobáticos para trás;

•Elementos acrobáticos laterais e com

saídas do solo a partir de ½ pirueta

Solo

Feminino:

Com acompanhamento musical

Duração de até 1’30”min.

Variação de ritmos,dinamismo, expressão artística, ampla utilização do espaço,

Grupos de Elementos

• Elementos acrobáticos com ou sem fase de vôo, para frente, lado ou para trás;

• Elementos ginásticos (giros, saltos, passos e corridas, equilíbrios, flexibilidade e ondas

róximos

Exercícios de Solo

Os elementos no solo constituem a base para a prática nos aparelhos.

Eles desenvolvem todas as capacidades motoras e tem um efeito revigorante orgânico quando executados com uma intensidade suficiente.

Exercícios de Solo

Outro aspecto a ser lembrado é com relação a técnica

respiratória pois o objetivo é uma expiração e inspiração regulares durante a execução dos movimentos sem suster a respiração ou interromper a contração.

O exercício de solo é a forma mais simples da formação.

Em virtude da resistência firme que o solo representa, o desvio de determinadas partes do corpo é impedido ou fortemente limitado. Por este motivo, ele é particularmente utilizado no treino com crianças.

Introduzir os elementos básicos, obedecendo à seguinte

seqüência pedagógica:

a) a lógica do elemento mais simples para o mais complexo;

b) da execução com proteção para a execução apenas com auxílio;

c) da posição mais baixa para a mais elevada;

d) da execução lenta para mais acelerada;

e) do solo para aparelhos fixos, caso os tenha;

f) das partes, através dos educativos, para o todo.

Exercícios de Solo

Orientar os alunos quanto à posição de braços, pernas, cabeça ou tronco em determinadas situações, não significa preocupação com técnica, mas com a segurança na execução por parte dos jovens e é algo que deve ser feito.

Movimentos Básicos em Ginástica

Posições nos exercícios de Ginástica:

Na execução prática de um exercício, podem-se observar três fases :

1. Posição inicial;

2. Desenvolvimento;

3. Posição final.

Posições nos exercícios de Ginástica:

Posição básica ou inicial - posição de sentido, com o corpo ereto, pernas unidas.

Sentado sobre os calcanhares - da posição de joelhos, o sentar sobre os calcanhares, as pontas dos pés são estendidas ou levadas em direção às pernas.

Sentado com as pernas estendidas - o tronco se mantém vertical ou levemente projetado à frente; as pernas e as pontas dos pés se unem, estendidas no solo. Os braços se apóiam no solo ao lado do corpo, as pontas dos pés se dirigem p/ frente.

Ajoelhado - as coxas e o tronco formam uma vertical, os pés se assentam com o metatarso sobre o solo. O corpo se estende nos quadris.

Em quatro apoios- as coxas e o tronco alinhados e paralelos ao chão.

Sentado com as pernas flexionadas- as pernas, unidas, são levadas tanto quanto possível até junto do corpo, os pés se sentam no solo em toda a superfície das plantas.

Decúbito dorsal e decúbito ventral:Decúbito Lateral:
Extensão : movimento de afastamento e ampliação do ângulo articular
Flexão -movimento de flexionar ou curvar uma parte do corpo contra outra. Diminuindo o ângulo de uma articulação.

Afastamento antero-posterior: ato de separar os membros inferiores, colocando um deles para frente e outro para trás.

Posições derivadas nos exercícios de Ginástica:

Resultam da modificação total ou parcial da situação do corpo por modificações na posição dos membros superiores, inferiores, cabeça, tronco ou na posição geral do corpo.

Posturas Básicas

Santos & Albuquerque (1984)

1) Estendida:

Quando o tronco, braços e

pernas unidas estão totalmente

Estendidos;

Posturas Básicas

Santos & Albuquerque (1984)

2) Grupada:

Quando as pernas estão

flexionadas com os joelhos

próximos ao tórax;

Posturas Básicas

Santos & Albuquerque (1984)

3) Carpada :

Quando as pernas estão

estendidas e unidas com o tronco

fletido sobre elas ou vice-versa.

Posturas Básicas

Santos & Albuquerque (1984)

4) Afastada:

Quando as pernas estão

estendidas e afastadas com o

tronco flexionado entre elas ou

com o tronco ereto e braços elevados.

Exercícios básicos de Ginástica Artística

1- Vela

2- Aviões

3- Esquadros

4- Espacates

5- Parada de três Apoios

6- Rolamento para Frente

7- Rolamento p/ frente Afastado

Exercícios básicos de Ginástica Artística

8- Rolamento p/ Frente carpado

9- Peixe

10-Rolamento p/ trás grupado

Outros elementos essenciais:

11- Rolamento para trás Afastado

12- Rolamento para trás carpado

13- Parada de mãos

14- Parada de mãos e Rolamento

15- Oitava a Parada

16- Pontes

17- Ante-Salto

18- Estrela

19- Estrela sem mãos

20- Rondada

21- Kippes

22- Reversão Simples

23- Reversão com uma perna

24- Reversão Livre

25- Mortal para frente grupado

26- Flic-Flac

27- Mortal para trás grupado8- Rolamento p/ Frente carpado